Shake caseiro para emagrecer

Ingredientes:

* 100 ml de leite desnatado

* 01 banana pequena

* 01 ameixa-preta

* 01 colher de sobremesa de mel (não encha a colher totalmente)

* Gelo a gosto

Agora bata os primeiros quatro ingredientes no liquidificador, depois coloque o gelo e beba em seguida.

2-  Receita de shake caseiro para emagrecer 

Ingredientes:

* ½ mamão papaia

* 01 colher de sopa de linhaça

* 100 ml de leite desnatado

* 01 colher de sobremesa de mel

Para preparar é só bater tudo no liquidificador e tomar logo após o preparo.

3-  Receita de shake emagrecedor 

Ingredientes:

* 01 colher de sobremesa de linhaça

* 100 ml de leite desnatado

* 01 banana pequena

* 02 colheres de sopa de achocolatado (deve ser diet)

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

4- Receita de shake emagrecedor

Ingredientes:

* 01 pote de iogurte natural desnatado

* ½ xícara de chá de manga picada

* 01 fatia de mamão papaia

* 02 colheres de sopa de gérmen de trigo

* ½ goiaba

Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador, depois é só se deliciar.

5- Receita caseira de shake 

Ingredientes:

* 02 colheres de sopa de linhaça

* 200 ml de suco de laranja

* 01 fatia de abacaxi

* ½ banana

* 01 colher de chá de suco de limão

Bata os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida.

Shake emagrece quantos quilos?

Para emagrecer até 5 kg em apenas 2 semanas você pode substituir o café da manhã e o jantar pelos shakes. Se você substituir apenas o jantar, é possível perder a mesma quantidade de peso em até 30 dias.

Os shakes não fazem milagre, é preciso ter uma refeição equilibrada e fazer exercícios.